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Alimentos Ricos em Vitaminas Que Vão Lhe Ajudar

Alimentos Ricos em Vitaminas Segredos Que Ninguém Conhece

Alguns alimentos podem esgotar sua energia, prejudicar seu sistema digestivo e aumentar o risco de problemas de saúde. Portanto, é sempre bom incluir alimentos ricos em vitamina B12 e todos os nutrientes essenciais para se manter forte e saudável. Alguns dos alimentos de vitamina A incluem cenouras, batata-doce, couve, frutas vermelhas, ovos, manteiga e carnes de órgãos, como carne bovina ou fígado de galinha. Alguns dos melhores alimentos de vitamina A para a pele incluem bagas, folhas verdes, cenouras e ovos, que também fornecem outros nutrientes importantes que protegem a pele. Se gostou dessas dicas, vai gostar muito mais das que vai encontrar no site dicas de beleza e saúde.

Alimentos Ricos em Vitaminas – Visão geral

Vídeo do Dia Alguns alimentos são fontes especialmente boas de apenas uma vitamina B, enquanto outros contêm várias vitaminas do complexo B. Peixe e frutos do mar podem ser uma das adições mais saudáveis ​​à sua dieta. Garantia de Qualidade Quando você compra alimentos que vêm em uma caixa com um rótulo de Informação Nutricional neles, há uma forte possibilidade de que há algo nele que você não gostaria de consumir. Alimentos fermentados, como chucrute, picles e kimchi, podem ser excelentes fontes de minerais.

O que Sobre Alimentos Ricos em Vitaminas?

Se você procura por alimentos mais altos ou mais baixos em múltiplos nutrientes, determinamos uma pontuação composta multiplicando as classificações para cada critério individual. Claro, frutas e legumes frescos podem não ser tão chamativos quanto todos os alimentos embalados gritando para você no supermercado, mas eles são comida de verdade, como a natureza pretendia, especialmente se você optar por orgânicos sempre que possível. Pergunte ao seu médico quanto de alimentos contendo vitamina K você deve ingerir. Os pimentões são outro alimento rico em vitamina C, assim como o beta-caroteno.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Alimentos Ricos em Vitaminas Antes que Você Deixou para Trás

Para obter os nutrientes que você precisa, estocar alimentos ricos em vitamina que são conhecidos por embalar um soco nutritivo. Alimentos ricos em vitamina A incluem batata-doce, cenoura, peixe (atum), abóboras, verduras de folhas escuras, melão, alface, pimentão, brócolis e grapefruit. Mamão é outro alimento rico em vitamina C, com uma porção fornecendo 100% de suas necessidades diárias.

Os Fatos Básicos de Alimentos Ricos em Vitaminas

Enquanto os alimentos são certamente a fonte preferida de minerais. Alimentos com alto teor de B-6 incluem grãos integrais, cereais integrais, fígado, banana, feijão verde, cenoura, frango, ovos, carne, peixe, espinafre, nozes e sementes de girassol. A quantidade de alimentos ricos em nutrientes que você deve comer depende das suas necessidades diárias de calorias. Super alimentos densos em nutrientes oferecem um melhor retorno para seu fanfarrão. De fato, existem muitos alimentos comuns com vitamina E.

Alimentos Ricos em Vitaminas Segredos

Você é o que você come Os alimentos que você come fazem mais do que encher sua barriga, eles também dão ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para prosperar. Outros alimentos alimentam as capacidades naturais de combate a doenças do seu corpo. Vitamina A Alimentos ricos em vitamina A A vitamina A é um nutriente solúvel em gordura. Vitamina B Alimentos ricos em vitamina B As vitaminas B-6, B-12 e B-9 são essenciais para a função adequada do nervo, a síntese do DNA e a formação de glóbulos vermelhos em seu corpo.

O Risco de Alimentos Ricos em Vitaminas

As vitaminas estão disponíveis em sua mercearia local ou farmácia, ou em lojas online. Felizmente, as vitaminas do complexo B são amplamente distribuídas em todo o suprimento de alimentos, por isso, se você está comendo uma dieta variada e equilibrada, que inclui alimentos de todos os grupos alimentares, é provável que você obtenha tantas vitaminas quantas for necessário. As vitaminas B incluem tiamina, riboflavina, niacina, folato (também chamado de ácido fólico ou folacina), vitamina B6, vitamina B12, biotina e ácido pantotênico. Eles trabalham coletivamente e individualmente em cada célula para realizar muitos trabalhos diferentes, inclusive ajudando o corpo a liberar a energia que obtém dos carboidratos, proteínas e gorduras. As vitaminas do complexo B ajudam a manter uma série de funções essenciais do seu corpo.

Os Benefícios de Alimentos ricos em Fibras

Coisas que Você Deve Saber Sobre Alimentos ricos em Fibras

Alguns alimentos como iogurte e cereais são fortificados com fibras, o que significa que uma quantidade isolada de fibra é adicionada durante a fabricação. Alimentos ricos em fibras pertencem a classes de nutrição essenciais que definitivamente devem fazer a sua dieta. Mais notáveis, são alimentos de baixa caloria, que ajudam a gerenciar um peso saudável, consequentemente reduzindo os riscos de câncer. Como resultado, os alimentos de fibra dietética são bem conhecidos para resolver problemas gastrointestinais, como constipação estomacal ou problemas de gás. Pegue sua massa de trigo integral e misture com duas xícaras de legumes cozidos misturados, além de molho de tomate ou azeite de oliva e limão, e você terá uma refeição rica em fibras. Descubra quanta fibra dietética você precisa, os alimentos que a contêm e como adicioná-los às refeições e lanches. Alimentos integrais como feijão, aspargos, couve de Bruxelas e aveia são ricos em fibras viscosas. Acesse também o sucessos da rede e veja muitas outras matérias boas como estas.

A introdução de Alimentos ricos em Fibras

Todos os alimentos listados abaixo não são apenas ricos em fibras, mas nutrientes essenciais que ajudam o nosso corpo a prosperar. Alimentos ricos em fibra também podem reduzir o risco de certos tipos de câncer e promover um intestino saudável, ajudando os resíduos a atravessar seu sistema digestivo com eficiência. Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas, verduras, nozes e sementes podem levar mais tempo para mastigar do que outros alimentos e ajudarão a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Top Alimentos ricos em Fibras Segredos

Encontrada em feijões, nozes, sementes, grãos integrais, frutas e vegetais, a fibra é o material que nosso corpo não digere, o que faz parte do que o torna tão benéfico. Na verdade, ajuda a moderar o efeito de carboidratos utilizáveis ​​em sua corrente sanguínea, de modo que promove os objetivos das dietas com pouco carboidrato. A fibra solúvel na aveia, bem como cevada, lentilha, feijão e em algumas frutas e vegetais, como maçãs, laranjas e cenouras, é como uma esponja.

Os Princípios Básicos de Alimentos ricos em Fibras Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar de imediato

Em alimentos embalados, a quantidade de fibra por porção é listada nos rótulos dos alimentos sob o total de carboidratos. Ao contrário dos carboidratos ricos em amido e açúcares, contém ligações químicas que não podem ser decompostas por enzimas digestivas no corpo. A fibra dietética (fibra dietética, volumoso) é um nutriente essencial necessário para a digestão adequada dos alimentos, o funcionamento adequado do trato digestivo em geral e para ajudá-lo a sentir-se satisfeito. Fibra insuficiente na dieta pode complicar a defecação.

 

Ter Saúde e Ser Bela Naturalmente

A Fim de Ter Saúde e Ser Belas Naturalmente

Um grupo fez uma faculdade da Etiópia a partir de embalagens de doces com o título Diversity is our Beauty, uma menina até fez um globo de neve. Nós os dissemos em grupos e desenhamos como as comunidades queriam que as garotas e os meninos agissem. Um dos grupos, na verdade, fez alguns conselheiros lacrimejarem. Eu sabia que tinha um grande grupo de campistas e estava animada para começar oficialmente o acampamento. Esta atividade faz você desenhar sua vida como anéis de árvores, dizendo quais anos você mais cresceu e quais se esforçou ou se machucou. Nossa última atividade para o dia foi fazer as meninas escreverem parágrafos sobre o porquê de serem garotas fortes, e pedimos que levantassem e lissem na frente de todos (e depois pegaram uma pancada na nossa piñata quando terminaram!) atividade do dia foi ter as meninas costurar RMPs (pronps rumps) ou Reutilizáveis ​​Menstrual Pads.

A Ter Saúde e Ser Belas Naturalmente Histórias

A estrutura do projeto dos voluntários do Corpo da Paz nos focaliza principalmente em educação, saúde ou missões ambientais, mas depois de estar no país e ver como as meninas têm, não é de admirar que a maioria dos projetos secundários esteja focada no empoderamento de meninas. O tema de terça-feira foi Educação. O tema da segunda-feira foi Gênero. Isso e muitas outras coisas que se veem na profissão beleza.

Ter Saúde e Ser Belas Naturalmente: Não é Mais um Mistério

Mais e mais garotas estavam querendo se voluntariar e compartilhar suas histórias, elas estavam ficando bravas. Estou tão animada com essas garotas, para ver como os seus futuros acabam e vejo como elas brilham! As meninas do Debre Tabor decidiram que íamos fundar um Girls Club GLOW, para que pudéssemos garantir que todas as garotas da cidade tivessem acesso a essa informação também.

Ter Saúde e Ser Bonita Naturalmente, Pode Ser Divertido para Todos

Sexta-feira foi nosso último dia inteiro, o Dia da Liderança. Quinta-feira era dia de saúde, e estava lotado. Quarta-feira foi o dia do meio ambiente. Meus dois companheiros de local, nossos oito campistas e eu chegamos em Gondor no domingo, muitas das meninas nunca deixaram a cidade antes, mas animadas e nervosas pela semana que vem pela frente. Nossa discussão de aposta de gojo naquela noite era realmente poderosa. Domingo à noite foi principalmente apresentações, passando por cima de regras e prevendo o que estaríamos fazendo a semana toda. Foi uma semana realmente maravilhosa, e não consigo nem contar o número de vezes que quase perdi o choro, queria que minhas palavras pudessem transmitir uma sensação melhor.

 

A Morte de Saúde com Óleo de Coco

oleo de coco

De saúde com Óleo de Coco e de Saúde com o Óleo de Coco – A Combinação Perfeita

O que a maioria acha tão grande sobre o uso de óleo de hortelã-pimenta para a respiração é como ele combate o cheiro de alho e cebola por horas. O óleo de hortelã-pimenta foi clinicamente testado por pesquisadores da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA por seu poder incrível de combate ao mau hálito. A coisa boa sobre o óleo de hortelã-pimenta é que ele realmente preserva as boas bactérias em sua boca.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre a Saúde com Óleo de Coco

Os smoothies que recomendamos são deliciosos, fáceis de digerir e assimilar em seu corpo. Batidos misturados podem ser um substituto de refeição, especialmente se você está tentando perder peso. Sublime Smoothies vegetais Ambos smoothies misturados e legumes juiced irá fornecer-lhe um tratamento de alimentos crus que está cheio de enzimas ainda será muito mais fácil de digerir do que comer o vegetariano cru em sua forma inteira. Você pode fazer batidos misturados! Batidos misturados podem ser uma exceção. Smoothies de vegetais misturados permitem que você obtenha os benefícios de vegetais em uma deliciosa forma de beber.

A 5 Minutos a Regra para a Saúde com Óleo de Coco

Se você estiver querendo tomar um suplemento que melhore as funções do seu coração e sua cognição e habilidades cerebrais, então o óleo de coco é o complemento perfeito para você. Todos os suplementos de Organika são feitos organicamente para que você não tenha que se preocupar com enchimentos ou substâncias desconhecidas em seu corpo. Se você também está procurando por outros suplementos de Organika, você também pode encontrá-los aqui em nosso site. Além disso, é rica em vitaminas e fitonutrientes que ajuda a acelerar o processo de recuperação. Ácidos gordos essenciais são gorduras insaturadas tipicamente encontradas nos óleos de vegetais, certas nozes e sementes e alguns peixes.

O que Você Pode Fazer Sobre a Saúde com o Óleo de Coco a partir do Próximo 2 Minutos

O Body Ecology Dietoutlines tudo o que você precisa saber sobre os alimentos para incluir e evitar ao criar um ecossistema interno saudável. Com smoothies de vegetais misturados, você está bebendo todas as partes do vegetal, incluindo a fibra. Há muitas ervas e outros ingredientes naturais que ajudarão a aumentar a libido da mulher e melhorar sua vida sexual. Eles contam o que você colocar em seu smoothie conta quando se trata de criar grande saúde.

A vida Depois da Saúde com Óleo de Coco

Os benefícios da massagem infantil são muitos e bem documentados. Um dos melhores benefícios para a saúde da vitamina E é a sua capacidade antioxidante. Aloe Aloe ajuda a regular o sistema digestivo e aumentará a circulação do sangue ao redor da vesícula biliar, fígado e rins. Nutrientes com vitamina C. Vitaminas como C ajudam a reconstruir o colágeno, uma parte básica da pele e dos tecidos. Uma das formas predominantes de usar óleos essenciais é difundi-lo com a ajuda do difusor de óleos essenciais. Você realmente traça o uso do óleo de hortelã-pimenta de volta séculos atrás.

A História da Saúde com o Óleo de Coco Refutado

O corpo não pode reconstruir focado no tecido sem proteína suficiente. Além disso, é fundamental não colocar peso no pé influenciado. Quando você pensa sobre isso, a gordura não é uma palavra positiva.

A Saúde com o Óleo de Coco Cobrir

Com tantos tipos diferentes e misturas de óleos lá fora hoje, é difícil saber que óleos você deve comprar. Óleos Essenciais Orgânicos podem ser extraídos das flores naturais, folhas, raízes, caule, etc e é altamente reconhecido entre os usuários em todo o mundo. Hoje, os Óleos Essenciais Naturais estão facilmente disponíveis online. Então, apenas com uma questão de poucos cliques, pode-se comprar facilmente óleos essenciais naturais on-line de propriedades terapêuticas distintas para beneficiar a vida feliz e saudável. Os óleos essenciais puros são 100% puros e também seguros para uso. Eles também são usados ​​para proporcionar tranquilidade quando esfregados na área específica do corpo, como entre os dedos, o coração ou as solas dos pés. Existem alguns óleos fundamentais que são tratamentos de tornozelo entorse normal soberba.

Mais Perceptível de Saúde com Óleo de Coco

O óleo de coco é natural e pode ser encontrado na Ásia, na África e na costa do Pacífico. É o óleo favorito usado pelo terapeuta porque lava-se facilmente. Se você quiser comprar Óleo de Coco Orgânico, não procure mais do que vitasave.ca. O óleo de coco pode controlar seu peso e evitar que o corpo desenvolva doenças. Foi considerado um dos piores dos agressores de gorduras saturadas, uma causa potencial de aterosclerose e doença cardíaca. Óleo de coco O óleo de coco não é uma erva.

Fonte: https://oleodecoconatural.com/

8 Épico Flertar Falha Que Vai Fazer Você Tremer

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Perfeitamente cronometrado piada, um promissor brilho em seus olhos, uma apenas-sedutor-suficiente a mão em seu braço—não é ótimo quando você está no topo de seu jogo flertando? É claro que não são todos os momentos em que você está…não. Mas se animar. Se você sofreu grandes flertar falha que ainda ousam para este dia, você não está sozinho. Também, você não é uma causa perdida. Leia sobre algumas nem um pouco atraente, verdadeiros contos de flertar flops e ter conforto. Isso acontece! De vida e de amor com certeza vai!

Confusão De Identidade,

“Eu estava no trem para nova YORK e flertando com o cara bonito sentado ao meu lado. Quando ele se levantou por alguns minutos, eu escorreguei uma nota com o meu nome e número de sua sacola desde que eu estava ficando fora de algumas paragens antes dele. Um par de horas mais tarde, eu recebi um texto dele! Infelizmente, ele saiu, ele pensou que a nota foi de alguém e não tinha idéia de quem eu era…” —Taylor K.

Casa De Banho Humor,

“Eu estava com um grupo de amigos após o trabalho e estava animado para sair da casa de banho e ver um cara que eu tinha uma longa queda sentado no bar. Eu continuei a beber e paquerar meu coração. Quando me levantei, meu amigo apontou que eu tinha um assento de vaso sanitário tampa saindo da minha calça!”—Amy G.

O Antigo Colégio Tentar,

“Durante calouro da semana de orientação antes da faculdade, eu me puxou conversa em uma livraria café com uma SUPER bonito, um pouco mais velho do cara. Eu pensei que nós realmente ele bateu e ficou desapontado quando ele partiu sem o meu número, mas eu esperava que eu iria vê-lo novamente. Eu fiz. Ensinar o meu ciência política da classe! Para tornar esta história ainda mais embaraçosa: eu o vi sair uma noite o próximo semestre, com uma garota que eu conhecia era um sénior na minha escola!” —Elizabeth H.

Carpe Diem! Ou, na Verdade, não,

“Eu estava no LAX para uma manhã muito cedo voo. Esperando na linha ao meu lado no ponto de verificação foi um rapaz muito bonito. Conversamos um pouco, e ele foi muito bom. Nada de anormal, nenhum anel de casamento, muito glamour vibrações. Como estávamos dizendo adeus para ir para nossa terminais separados, eu chamado depois dele. Ele se virou, e eu corri para cima e disse: foi muito bom falar com ele—e talvez eu devesse obter o seu número. A sua resposta? “Um, minha esposa, provavelmente, não gostaria disso.’ SUA ESPOSA? Onde estava a aliança de casamento? Por que não trazê-la imediatamente?! Eu me virei, com cerca de 10.000 tons de vermelho e correu para fora para encontrar um pouco de café. É por isso que você não deve, nunca, NUNCA, namoro antes das 7 da manhã.” —Heather T.

Café Queimar,

“Fiquei uma meia hora mais cedo para um almoço com o meu amigo, então me sentei em uma calçada tabela pegando no meu e-mail. Eu falei com um belo (e jovens) cara o vizinho de mesa. Ele perguntou o que eu fiz. Eu respondi: ‘eu sou um designer de moda!” e deu alguns detalhes. Em seguida, perguntou ele, apontando para o meu top, ” Fazer os seus projetos vêm com ou sem a mancha de café?'” —Jeanne S.

Não É Realmente O Seu Tipo,

“Uma vez eu estava conversando com esse cara em um bar por um tempo. Ele não parecia muito grande, então eu disse a ele que eu tinha um bonito macho amigo eu queria consertá-lo. Infelizmente, ele não era gay, e na verdade ele estava flertando comigo! Oops.”—Judy M.

Boogie Nights,

“A primeira vez que eu saí com essa cara, eu pensei que eu estava sendo adorably encantadora toda a noite. Tudo parecia ir muito bem, e eu fui para casa sentindo-se confiante. Que é quando eu olhei no espelho e vi definitiva, perceptível ranho no meu nariz. Como, de outra pessoa poderia vê-lo. Não ouvir de volta de cara.” —Rose W.

Booty Call Falhar,

“Depois de sair em um bar com amigos, eu pensei que seria uma ótima idéia mostrar-se neste apartamento do cara que eu tinha sido de mensagens de texto e de flertar com todas as noite. Em teoria, poderia ter sido bonito, mas devia ter bebido demais, porque eu acabei imediatamente ficar doente em sua casa de banho. Quando eu saí, ele estava em seu quarto, assim que eu acabei de passar em seu sofá. Eu caio fora do seu apartamento na manhã seguinte e, é claro, passou por ele no corredor. Nós dois disse, ‘ei’ e foi isso.” —Ashley O.

7 Inesperado de Saúde Resoluções Médicos Querem que Você Faça em 2016

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Admita: Você está farto de fazer o mesmo resoluções de Ano Novo, ano após ano, apenas para flake de fora sobre eles uma semana depois. Este ano, você sabe melhor. Você vai definir-se para o sucesso, fazendo promessas para si mesmo que, na verdade, são realizáveis (e, você sabe, não sugar a vida fora de você). Para fazer a bola cair (bufa), aqui estão sete bastante inesperado, especialista recomendado saúde resoluções que são totalmente factível. Lembre-se, você tem isso.

Ficar Nu Com Mais FrequênciaShutterstock

“Não só pode fazer para criar um vínculo mais forte entre você e seu bod, mas estar nu deixa a sua pele e vaginarespirar. Entre o yoga é a calça de mania e vestindo restritivas de roupas (principalmente nesta época do ano), muitas vezes, as bactérias podem tornar-se preso, a pele seca e reina supremo. Ensaboar seu corpo com amor utilizar seu óleo favorito para reduzir a inflamação e a irritação causados por essas restrições temporárias.” —Carlen Costa, Ph. D., sexólogo e relacionamento especialista

Considere A Possibilidade De Deixar O MedsShutterstock

“Algumas pesquisas e reunir-se com o seu médico sobre como interromper qualquer medicação que você não precisa. Pergunte, ” há uma terapia que pode substituir este medicamento? Seria a cirurgia me ajudar a sair dessa droga?’ É comum, mas, no entanto, é chocante ver um paciente que está tomando 10 ou 20 medicamentos, e o que ela não precisa de interagir com um ou dois que são legitimamente necessário.” —Antonio Pizarro, M. D., certificado pelo conselho ginecologista, em Shreveport, Louisiana

Swap com Baixo teor de Gordura para o Integral teor de Gordura produtos LácteosShutterstock

“A gordura ajuda a absorver os nutrientes do leite e aumenta a sensação de saciedade. Um pouco vai um longo caminho até o seu prazer e a nutrição sem exagerar. Você vai obter de forma mais prazer a partir de uma colher de sopa de alta qualidade queijo versus uma pequena montanha de baixo teor de gordura queijo-como produto. A gordura também ajuda a equilibrar o presente naturalmente de carboidratos no leite (a lactose), tornando cheios de gordura iogurtes uma ótima opção para promover estáveis de açúcar no sangue e energia. Se você estiver assistindo de calorias e/ou a ingestão de gordura, apenas manter o tamanho da porção em mente. Por exemplo, se você normalmente tem 1 copo de iogurte, vá para 3/4 de um copo em vez disso, ou equilibrá-lo usando metade de uma banana em cima em vez de um todo—o que irá fazer o trabalho para você.” —Jessica Cording, R. D., nutricionista do Hospital for Special Surgery, em Nova York

Ir em uma Digital DietaShutterstock

“Espere pelo menos uma hora depois de acordar, antes de chegar para o seu telefone ou on-line, e parar pelo menos uma hora antes de deitar. Dê a si mesmo uma chance para planejar e visualizar o seu dia sem a distração da Internet, e de dar o seu cérebro descansar um pouco antes de deitar para promover uma melhor noite de sono. Se você quiser, bloquear uma hora durante a jornada de trabalho como uma Internet livre de horário. É um modo eficaz para recarregar durante o dia e sentir-se menos complicado.” —Sheenie Ambardar, M. D., Beverly Hills baseado no psiquiatra

Piscar MaisShutterstock

“Quando nos concentramos em coisas como a leitura de e-mails, e-books, e binge-assistindo programas de TELEVISÃO, nós não piscar em uma fração do preço normal. Isso pode provocar o ressecamento dos olhos, o que pode levar a visão turva e mal-estar. Metendo o hábito de piscar regularmente durante todas as atividades irá manter seus olhos bem lubrificada e nutrida.” —Robert Noecker, M. D., sediada em Connecticut oftalmologista

Começar a Acompanhar Seu Histórico de SaúdeShutterstock

“Idealmente, isso deveria envolver a criação de um documento do Word e manter o controle sobre, não só o seu diagnósticos médicos (com datas), mas uma lista de especialistas que você já viu, os resultados dos testes (raios x, ressonância magnética, tomografia computadorizada), cirurgias, medicamentos de que já não é tolerado ou teve uma reação, e questões que surgem para o seu médico. Você não vai acreditar o quanto ele simplifica a transição para um novo médico ou até mesmo uma viagem para o ER.” —Laura M. Hahn, M. D., médico de cuidados primários no Mercy Medical Center

Bebida Torta De Cereja, Suco Antes De DormirShutterstock

“Um estudo realizado no Estado de Louisiana mostrou fazendo assim o aumento do tempo de sono em adultos quanto de 84 minutos. Torta de cereja, suco contém melatonina, bem como proanthocyanadins, que compõem o pigmento vermelho. O último é acreditado para aumentar a quantidade de triptofano disponível para a conversão de serotonina e melatonina, ambos são necessários para o sono.” —Robert S. Rosenberg, certificado pelo conselho especialista em medicina do sono e autor deDormir em paz Todas as noites, Sinto Fantástica a Cada Dia

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

7 Totalmente Não-Mudo Vagina Perguntas Que tenho Vergonha de Perguntar

Shutterstock/Alyssa Zolna

Você conhece aqueles, er, feminino perguntas que você está com vergonha de pedir suas namoradas—e muito menos o seu ginecologista? Yep. Todos nós temos ‘em. Então decidimos que é hora de descascar a cortina e endereço-los na cabeça.

Pedimos a Saúde da Mulher leitores para enviar sua queima (heh) vagina Qs, e, em seguida, levou-los diretamente para um ob-gyn. Clique em através de respostas para o que realmente se com a sua senhora biz.

É Normal Sentir-se Excitado Quando eu Xixi?

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Acho que de nada e não há alguém no mundo que está ligado por ele. Sério. “Há um monte de coisas que diferentes mulheres são despertadas”, diz Kate Holloway, M. D., um obstetrícia e ginecologia do Instituto de Saúde da Mulher em San Antonio. “Eu não diria que algumas coisas são normais ou anormais.” Linha inferior: de Ficar um pouco tonta quando você bater o assento não vai fazer mal nenhum, por isso não precisa surtar. Mas se isso incomoda você, sente-se desconfortável, ou é acompanhada por uma sensação de queimadura, consulte o seu médico para falar a respeito, sugere Holloway.

Por Que Eu Tenho Com Cheiro, Corrimento Branco?

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“Essa é uma queixa muito comum e pergunta”, diz Lopes. Aqui está o que você precisa saber: Branca de descarga não é causa para preocupação. “Há uma certa quantidade de secreção que as mulheres têm o que é normal, que é hormonal, e alterações, ao longo do ciclo”, diz Lopes. Emparelhado com um odor, embora? É quando as coisas ficam perigosa. Ele poderia sinal de qualquer coisa, desde uma infecção bacteriana para uma doença sexualmente transmissível, diz Lopes. Visite o seu ginecologista para ajudar a eliminar esses problemas mais graves.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

Por que Estou Recebendo o Meu Período de Duas vezes por Mês?

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Nenhuma mulher deseja uma visita de Tia Flo mais freqüência do que o necessário, por razões óbvias. A mulher média do ciclo varia de 25 a 35 dias. Se você está começando seu período em menos tempo do que isso, não poderia ser um problema hormonal, como o hipotireoidismo em jogo, ou você pode não ovular. Defina um tempo para ver o doc para uma avaliação. Ela provavelmente vai conversar com você sobre seus sintomas antes de mergulhar em um exame físico para se certificar de que tudo faz check-out.

Como posso Evitar que a Minha Vagina de “Peidar” Durante o Yoga?

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A certeza de que esse tipo de “peidar”.k.um. queefing) é totalmente ao contrário de outro tipo. Neste cenário, o ar é ficar preso em sua vagina (você pode agradecer maluco posa para que), e liberando como você se move ao redor—você sabe que, normalmente, quando o resto da turma está completamente silencioso. Isso porque os músculos do assoalho pélvico e os músculos abdominais contrato para empurrar o ar para fora, diz Lopes. O seu plano de jogo: não deixe que o ar, para começar. “O desgaste de um tampão para bloquear a vagina, então você não pode ter qualquer passagem de ar dentro ou fora”, sugere Holloway. Então, você está livre para se concentrar em sua prática e não na barulhos estranhos vindo de suas regiões nether.

Como Faço para Parar de receber a Acne na Minha região Pubiana?

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Essas pequenas protuberâncias provavelmente não estão a acne, mas as infecções do seu cabelo-métodos de depilação, como a navalha de queimar, diz Lopes. Faça uma pausa a partir da sua máquina por um tempo. Se você está se preparando para uma vacay e necessário para domar seus linha do biquíni, opte por cera ou lasering em vez disso. Se abandonar o razor não é claro, visitar o seu ginecologista para se certificar de que não é uma irritação ou infecção, diz Lopes.

Por que Um dos Meus Lábios Lábios Travar Menor Que a de Outros?

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“É uma coisa totalmente normal”, diz Lopes. Os pequenos lábios da maioria das mulheres são assimétricas, com um lábio de suspensão mais baixa do que o outro. Se não erro, então não se preocupe com isso. Mas se isso acontecer, você pode explorar um procedimento chamado de labioplastia, que vai corrigir a assimetria, diz Lopes. Cerca de 37 por cento de labioplastia pacientes optar por razões estéticas, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine estimativas.

Por Que A Minha Vagina Coça Terrivelmente Antes De Eu Começar O Meu Período?

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Culpa sua senhora hormônios. “Há alterações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo, o que pode causar níveis mais baixos de estrogênio direito antes do período”, diz Lopes. “Que poderia levar à queda dos vaginal pele, o que pode torná-lo mais seca, irritada, e potencialmente coceira.” Comichão horrenda é uma história diferente, porém. “Qualquer coisa associada com alterações hormonais não deve ser horrível”, diz Lopes. Se ele avançar de nível desconfortável, obtê-lo check-out. Um ou vaginal, infecção de pele, pode ser o culpado.

7 as Mulheres Como Elas Perderam Peso, Sem Contar com um Único Calorias

Contar calorias pode ser uma maneira fácil de obter uma alça sobre o quanto você está comendo, e ele ajudou muitas mulheres a perder peso. Mas pode ser cansativo para anotar cada última mordida. “Apenas focando o número pode chegar a todos nós, especialmente as mulheres, hung up. E o que pode fazer alguém se sentir fora de controle”, diz Isabel Smith, R. D.

Em vez de contagem de calorias, Smith ensina clientes para encher seus pratos com 25 a 30% de carboidratos (como grãos integrais), 25 por cento de proteína e 40 a 50% de hortaliças sem amido. A ideia é comer como muitos de baixa caloria, enchimento de opções, como vegetais, como você quer e o limite de outros que têm mais calorias por porção, diz Smith.

“É possível perder peso com a contagem de calorias”, diz Karen Ansel, R. D. “Mas não é ensinar você a ouvir o seu corpo, a fome e a saciedade sinais, especialmente desde que nós não temos as mesmas necessidades calóricas de cada dia.” Se você executar a cinco milhas de um dia, você precisa de mais calorias para alimentar o seu corpo, do que se sentar no sofá assistindo futebol a próxima.

Ainda não está convencido? Veja como sete mulheres abandonou calorias contagem, e, finalmente, perdeu peso.

“Eu percebi que eu tinha para alterar permanentemente o meu estilo de vida.”

“Eu sou da Louisiana, onde uma placa regular é um bando de arroz, carne, e como duas colheres de sopa de vegetais. Depois de ter filhos, eu tentei um monte de dietas, mas nenhum deles funcionou. Quando eu fechar a contagem de calorias, que eu nunca esqueça de anotar o que eu comi. Então, em outubro de 2015, decidi fazer uma verdadeira mudança de estilo de vida. Eu percebi que a perda de peso não é temporária, e que os prazos que eu estabeleci para mim mesmo, para perder peso não eram realistas. Agora eu vejo o meu tamanho das porções. Eu tento preencher minha placa com meia vegetais, 25 por cento de arroz, e de 25 por cento de carne. Eu também parei de comer entre as refeições, beber refrigerantes e comer doces. No entanto, eu me recompensar, aos domingos, com um cheat refeição. Eu costumava fazer toda uma fraude dia, mas eu comeria uma semana de calorias e eu não estava percebendo qualquer progresso. Quando eu comecei, eu pesava 242 libras. Até dezembro de 2015, eu pesava 158. Em janeiro de 2016, comecei a levantar pesos, e eu vi uma grande mudança na minha forma. Ganhei alguns quilos de massa muscular, mas eu fiquei praticamente o mesmo desde então.” —Alexis Tizano, perdeu 72 quilos

“Eu levei um selfie um dia.”

“Eu tenho um ginásio adesão ao constante incômodo de minhas irmãs mais velhas e melhor amigo. No meu primeiro dia, eu fiz 60 minutos na elíptica, e então eu mandei uma foto para o meu melhor amigo. Comecei a tirar uma foto de um dia sem muito planejamento. Na minha primeira foto, eu não me reconheço, então eu decidi tirar uma foto todos os dias até que eu vi uma pessoa que eu reconhecia. Eu logo começou a rastrear a minha perda de peso através de imagens, e foi uma ótima maneira de se manter motivado. Nos últimos 12 anos, eu tinha contado calorias e pontos, mas nada parecia realmente trabalhar e ser de fácil manutenção. Desta vez, eu perdi peso pela troca de alimentos processados para muitos legumes, carnes magras, como frango e peixe, cereais integrais, como arroz. Também fiz congelados, chocolate coberto de bananas picadas de refrear o meu dente doce! Eu nunca fui para a cama com fome. Depois de seis meses, eu perdi 80 libras. Apenas tímido de um ano, marca, eu estava 189 libras. Eu ainda lutava com compulsão alimentar desde então. Mas eu passei o restante deste ano com foco em comer uma dieta saudável e equilibrada. Eu consegui tudo isso procurando a felicidade, não restritivo, a mim mesmo através da mais recente moda. Meu foco agora é viver uma vida de felicidade, aceitação e aventura.” —Justine Amaro, perdido 124 quilos

Você nunca vai acreditar que algumas das louco de perda de peso que a moda ao longo da história:

“Eu parei de comer tarde da noite carboidratos.”

“Com o novo bebê, a noite era o único tempo que eu tinha para mim, e é geralmente composta de me fazendo carb-refeições pesadas, como massas, pão, batata, pizza, depois de 10 horas, Mas eu comecei o meu novo estilo de vida, em novembro de 2015. Eu queria perder gordura e construir um estilo de vida saudável, sem a restrição de contar tudo o que eu comia. Então eu comecei a começar o meu dia de folga com um enorme batido de proteína e comer muita fruta, legumes, cereais integrais, leguminosas, nozes e sementes durante todo o dia. Mas como eu amo a comida, eu não evite os alimentos embalados e processados o tempo todo. Eu também comecei a seguinte Kayla Itsines Biquíni Corpo (BBG) a partir de casa. Pois, sendo uma mãe de três pequeninos me mantém muito ocupado, eu faço três, 30 minutos de alta intensidade de exercícios de intervalo de uma semana. Eu também sprint ou pular corda, pelo menos, três vezes por semana por 20 a 25 minutos e se encaixam em pelo menos três sessões de 30 a 60 minutos de velocidade de caminhada na esteira com a maior inclinação. Desde que eu lutava para ficar motivado com o meu treino, eu comecei meu Instagram conta para a inspiração e a prestação de contas. Após cerca de um ano e meio, eu fui de 166 quilos para cerca de 136 quilos.” Maggie Fierro, perdeu 30 quilos

“Eu tentei Whole30.”

“Eu comecei a fazer de cinco a seis CrossFit sessões por semana, em julho de 2013. Eu continuei a ouvir as pessoas no ginásio dizendo que eles estavam fazendo um Whole30 desafio. Assim, em novembro de 2014, decidi fazer a Whole30 programa. Eu honestamente não acho que ele iria trabalhar, mas eu decidi dar uma chance só para ver se eu poderia fazê-lo. Eu sempre comia muitas frutas e vegetais e alguns alimentos processados antes de eu perder peso, mas eu também comi um monte de carboidratos. O Whole30 dieta é baseada no que você come, e não o quanto você come. Por 30 dias, eliminei grãos, legumes, açúcares processados, laticínios e álcool. O resultado é bastante proteína e lotes de vegetais. Você pode comer o quanto quiser, da permitidos alimentos e, portanto, não há contagem de calorias é necessário. Contanto que eu fiz alguma preparação da comida para a semana, não foi difícil para permanecer dentro dos parâmetros. Eu não pesar-me, mas eu poderia dizer que meu corpo tinha mudado drasticamente no mês. Eu havia acabado de definição muscular, minhas roupas se encaixam de forma diferente, e de outras pessoas notaram uma mudança. Eu continuei a perder peso após o desafio e troca o meu pequeno-almoço de cereais para outros hidratos de carbono opções gratuitas. Eu também mudou de beber cerveja a vinho. Agora que eu mantive o peso por mais de um ano, eu sentir confortáveis vestindo roupas apertadas e roupas de banho.” —Amelia Elliott, perdeu quatro centímetros de sua cintura

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“Eu parei de insistindo sobre o meu progresso.”

“Quando comecei a perder peso, eu estava cansado de yo-yo dieta e muito ocupada para contar as calorias de tudo o que eu comi. Em outubro de 2015, comecei por pesquisar o que era bom para mim e o que não era. Eu coletados receitas saudáveis e aprendi a preparar alimentos limpos, que foi realmente agradável de comer. Eu cortar completamente o açúcar e alimentos processados fora da minha dieta. Isso significa que nenhum alimento rápido, exceto um tratamento aqui e ali. Agora eu comer lotes de abacate, batata-doce, quinoa, peixe, frango, ovos e iogurte grego. Eu também comecei a fazer o treinamento de resistência às segundas, quartas e sextas-feiras, e as terças e quintas-feiras. Cerca de três meses, senti-me como eu deveria ter começado a ver mais o progresso dramático do que eu era. Eu estava trabalhando tão duro, mas eu não acho que alguma coisa estava mudando. Eu gostaria de simplesmente deitar na cama e chorar. Por fim, cheguei à conclusão de que o meu progresso levaria mais tempo, porque eu não estava dieta acidente. Eu estava mudando lentamente toda a minha vida para que eu pudesse manter a longo prazo. Em sete meses, eu comecei a ver a mudança. Eu não tinha uma escala por alguns anos agora, desde que eu tenho muito obcecado com o número e não era saudável, mas eu já caiu duas cuecas tamanhos. Esses dias eu foco em como eu estou me sentindo e acessorios em minhas roupas.” Merrilee Moore, perdeu duas calças de tamanhos

“Eu parei de pular refeições.”

Sandy Lam

“No ano passado, meus amigos me apresentou para o Facebook, que é onde eu encontrei Jason Rosell de Caliente de Fitness. Depois de 30 anos do meu peso, indo para cima e para baixo, eu estava cansado de dietas, onde eu tinha para contar cada caloria ou ponto. Eu não gostava de comer e tenho ansiedade cada vez que eu fui a um restaurante. No meu novo plano de refeição, eu cozinho muito mais e utilizar menos o óleo e o sal. Eu tento comer só arroz integral, e eu cortar o açúcar. Agora eu comer meia xícara de arroz em vez de um-e-um-meia xícaras. E eu tenho muito mais o frango, ovos, peixe e legumes, que me faz sentir completa. No entanto, eu ainda tenho um adoçado Mcdonald’s café gelado, uma vez por semana. Eu também comecei a comer pequenas refeições com lanches entre para me impedir de pular uma refeição e ficar com tanta fome que eu comer tudo à vista. Ao mesmo tempo, eu comecei a Jason completa para o corpo de download digital, DVDs treino, que utilizam apenas o seu peso corporal. Faço com o meu amigo que mora perto de mim, assim economizamos dinheiro trabalhando juntos. No primeiro eu comecei com dois de 12 minutos de exercícios por semana. Agora eu faço o avançado 36 minutos de DVD, três vezes por semana. Nos primeiros quatro meses, eu caiu cerca de 20 quilos, e em cinco meses, eu perdi o outro 15. Eu trabalho em um salão de beleza, e os clientes que não vêm em poucos meses ter notado. Quando eu mostrar a eles o meu antes e depois das fotos, eles não acreditam que sou eu. Estou com 52, mas eu sou mais forte e me sinto melhor agora, então eu fiz em meus 20 anos.” —Sandy Lam, perdeu 35 quilos

“Eu me concentrei em nutrientes em alimentos em vez de calorias.”

“No passado, eu obcecado sobre cada garfada eu comi, definir o meu objectivo calórico muito baixo, e encontrei-me de comer compulsivamente quando eu perdi a minha força de vontade. Isso é quando eu comecei a fazer Kayla Itsines’ 28 minutos BBG resistência sessões três vezes por semana em casa enquanto meus filhos tiraram um cochilo. Sobre a não-resistência dias, gostaria de ir para uma longa caminhada ou corrida. Alguns dias ele ia me levar um dia inteiro apenas para obter através de um exercício com todas as interrupções, mas eu só fiz o melhor que pude no momento. Um mês depois, eu comecei a minha dieta. Agora, em vez de contar as calorias, eu acho sobre os nutrientes estou ganhando de alimentos. Há muitas dieta alimentos que são baixos em calorias mas ricos em açúcar e aditivos. Concentrar-me no que adere a toda a alimentos, independentemente de suas calorias e tentou evitar tudo processados. Eu também praticava o consumo consciente, prestando atenção para a fome e a saciedade dicas. Aprender a comer intuitivamente levou alguns ajustes, mas a cada semana tornou-se mais fácil, e eu encontrei o meu desejo por esses alimentos ricos em açúcar diminuiu. Nas primeiras 12 semanas do BBG, perdi nove quilos e caiu um vestido tamanho. Nos últimos oito meses, como eu já construído força, meu peso aumentou novamente por cerca de seis quilos, mas o meu vestido tamanho permanece o mesmo.” —Melinda Madeira, perdeu 10 quilos

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

7 Maluco, WTF Maneiras que as Pessoas Encontraram o Amor

Você sabe tudo sobre namoro on-line destinos como Match.com e eHarmony, mas, em seguida, há o nicho de opções—como GlutenFreeSingles.com que você ouvir falar do tempo. Eles imploram a pergunta: será que alguém realmente encontrar o amor duradouro em algo como FarmersOnly.com ou STDMatch.net, embora? Oh, sim. Estes sete casais, são a prova viva.

1. SeaCaptainDate.com
Como o voiceover artista originalmente de Reading, Pensilvânia, Amanda Angelis foi à procura de aventura. Então, quando ela encontrou SeaCaptainDate.Com um site que conecta pessoas que trabalham no mar com pessoas que compartilham um amor para o oceano, ela decidiu experimentá-lo. Amanda também tem realmente uma coisa para caras com barba, assim, um desalinhado tour-o capitão do barco chamado Van Wagner chamou a atenção. E embora ele apareceu bem barbeado para sua primeira data, o casal está junto há mais de um ano.

2. TattooPassions.com
Cinco anos atrás, quando Christine Villareal namorado despejado ela, porque ele alegou que sua família nunca aceitaria sua tatuagem, ela foi à procura de alguém que amo cada detalhe sobre ela e sua tinta. Depois de Googling “tatuagem site de namoro,” ela rapidamente encontrado TattooPassions.com—e Rob Villarreal, que tinha mangas em cada braço e alguns atraente tats em seu peito, que poderia muito bem ter lido o casamento do material. O casal, amarraram o nó no Arizona, em fevereiro de 2013 e agora é de seis meses de idade, filha de Outono. Naturalmente, Christine comemorou o nascimento da filha com uma tatuagem de seu nome da filha e os filhotes de urso.

3. GlutenFreeSingles.com
Quando Pia Stroebel foi à procura de um livre de glúten restaurante em novembro de 2013, ela acidentalmente tropeçou glutenfreesingles.com e acabei encontrando um completamente diferente tipo de prato. Quase dois anos após reunião Dale Graff online, Pia arrumou suas coisas, em Connecticut, e se mudou para viver com Dale, em Montana.

4. STDMatch.net
Julie, 28, a quem foi diagnosticada com herpes genital, de 18 anos, queria alguém que pudesse aceitar e compreender a sua situação—e descobriu que, em Pedro. Quando encontraram com outros on-line em Maio de 2014, Pedro tinha só recentemente soube que tinha herpes. “Ele sempre foi duro para mim, porque eu estava preocupado que eu gostaria de dar para alguém”, diz Julie. Agora, se transformou em uma forma de se conectar com alguém.

5. FarmersOnly.com
Elizabeth e Artie Thompson ligado a este nicho de site de namoro e rapidamente coladas sobre o seu amor para a agricultura e a vida do país. (Elizabeth foi criado em uma fazenda de gado leiteiro, no Alabama, enquanto Artie cresceu em uma de milho e soja, fazenda em Ohio.) Depois de encontrar um outro em 2012, os dois fugiu em julho passado. Os dois vivem atualmente fora de Boulder, Colorado, mas estão planejando para voltar para Elizabeth home do estado a crescer a soja e o milho.

6. MillionaireMatch.com
Ex-carta do comissário de bordo Amanhecer Van Gaalen foi frustrado pelos homens, ela tentou namorar—assim, um amigo sugeriu que ela confira MillionaireMatch.com “eu não queria ir para o dinheiro”, diz ela. “Eu só queria estar com alguém mais segura, madura e estabelecida.” Ela encontrou todos os itens acima em Darrell Nelson, uma de óleo e gás do produto o fabricante e o distribuidor. Um ano e meio depois do Amanhecer, e Darrell são ainda continua forte e agora partilhar uma casa palaciana no Canadá.

7. BikerKiss.com
Kim Eaton estava procurando organizados passeios de motocicleta quando ela notou um anúncio para bikerkiss.com. O que a levou a João, seu agora marido. “Depois de nosso primeiro encontro, nós dois saímos sabendo que iria se casar”, diz ela. Eles tomaram o seu primeiro passeio de moto juntos no Dia de Ano Novo de 2013—isso foi meio Nova Jersey, embora o casal não mais experiências (João esteve em duas risco de vida, de acidentes, desde o casal, amarraram o nó). “Se ele nunca experiências de novo, eu não sei se eu vou montar novamente”, diz Kim. “Motos não são o amor da minha vida—ele é.”

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8 Melhores Roupas De Verão Para Congelamento, Ar-Condicionado, Escritórios

Decidir o que vestir para o trabalho é desafiador o suficiente, mas jogar a sticky clima de verão na mix e ele pode sentir impossível encontrar roupas que são, em partes iguais, profissionais, e amigas do ambiente. Você tem que escolher as roupas que podem ajudar você a vencer o calor e o ar-condicionado frio no escritório—sem pressão nem nada.

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O estilo mais eficiente estratégia para ficar confortável em qualquer temp é, claro, uma estratificação. A partir do breezy de verão, vestidos e saias para à prova de falhas blazers e cardigans, fomos ao estilo de especialistas para organizar oito versátil roupas de verão (algumas peças estão ainda em destaque em mais do que um olhar!) que são o epítome da business casual para as mulheres. Porque, convenhamos, nossas roupas devem trabalhar tão duro quanto nós.

Fit-and-Flare Vestido + Jaqueta Cropped + Sandálias

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“A forma uma linha do vestido é muito feminina e polido para o trabalho traje, mas também confortável para o verão, como não pegajosa”, diz Dina Scherer, de Nova York, baseado no guarda-roupa de estilista e personal shopper. O comprimento da jaqueta cropped chama a atenção para a cintura, e faz o vestido aparecer mais do office adequado—e quando ele for removido, você está imediatamente pronto para, após o trabalho de bebidas.

Obter a aparência:

  • Fit-and-Flare Vestido (Compre agora: r $162, bloomingdales.com)
  • Vieira Guarnição Cropped Jacket (Compre agora: r $244, tedbaker.com)
  • Sutton Slingback Sandália (Compre agora: r $90, nordstrom.com)

Jaqueta + Laço De Blusa + Perna Larga Calças

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Par deste verão “ele” tendências—a jaqueta—com uma saia, calça ou vestido. Ir de um em um tecido leve, assim você pode ficar quente no escritório, sem sobreaquecimento, e adicionar um tanque ou uma blusa por baixo de modo que você pode remover o revestimento depois de relógio, sugere Annette Harris, sediada em Washington, consultora de imagem e personal stylist. O grande perna de calça adicionar reflexos, enquanto um par de simples nude bombas e pérolas puxar o olhar em conjunto.

Obter a aparência:

  • Demi Floral e Jaqueta (Compre agora: r $98, bloomingdales.com)
  • Top sem mangas com Lenço (Compre agora: r $59, lordandtaylor.com)
  • Grande Perna de Calça (Compre agora: r $345, nordstrom.com)
  • Sam Edelman Bombas (Compre agora: r $120, zappos.com)

Culotes + Blusa + Bloco De Saltos

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Quando se trata de negócios casual para as mulheres, você não pode ir mal com o chic republicanos, que dará um pouco mais de cobertura de uma saia ou de vestido em uma gelada, ar-condicionado do escritório—e quando você faz a transição para o calor, o estilo cortado irá permitir que você fique mais frio do que um full-length par de calças. Emparelhar o seu culotes com uma blusa, blazer ou jaqueta. “Bombas de olhar melhor com culotes, porque onde a calça que atinge sua perna pode tendem a fazer você parecer mais curto”, diz Harris. Adicionar um cinto largo e instrução colar de fazer uma declaração ousada.

Obter a aparência:

  • Zip Bolso Culotes (Compre agora: r $55, nordstrom.com)
  • Faixa da Cintura do Bispo-Manga da Blusa (Compre agora: r $41, bananarepublic.gap.com)
  • Flor de Tecido de Couro Bloco de Saltos (Compre agora: r $148, anntaylor.com)
  • Corda Bola de fogo Colar (Compre agora: r $90, anntaylor.com)
  • Corte a Laser Cinto de Couro (Compre agora: r $40, anntaylor.com)

Cintura Alta Maxi Saia + Chambray Top + D Orsay Flats

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Uma camisa de chambray amarrado na cintura é um guarda-roupa de grampos que, quando emparelhado com um glamour maxi saia, faz o look mais feminino, mas também mais conservador. “Opções de diversão para roupas de verão incluir-se aqueles com bordado ou um frio de ombro, se for apropriado para o código de vestimenta”, diz Scherer. Se tops sem mangas no escritório são malvistos, opte por um curto ou com mangas. “A ideia de amarrar o topo na cintura faz com que o camisa parecer mais casual, mas se a saia de cintura alta, então você ainda não estamos mostrando a pele e o olhar é-juntos e divertido,” ela adiciona. Enquanto isso, o D’Orsay sapato é muito elegante televisão opção para o office quando você não está no clima para bombas.

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  • Harper Laço Maxi Saia (Compre agora: r $149, bcbg.com)
  • Chandler Bordado Camisa de Chambray (Compre agora: r $188, nordstrom.com)
  • Despertar de Cetim d’Orsay Dedo Apontado Flats (Compre agora: r $325, bloomingdales.com)

Obter um batendo novo olhar para bater o calor do verão, com esses penteados para franja:

Cardigan + Blusa Sem Mangas + Culotes

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Roupas de verão vêm e vão, mas os cardigans são para sempre. Este clássico do guarda-roupa de grampos vem em todas as cores, forma, tamanho, preço e ponto. Além disso, ele pode rapidamente transformar o seu verão duds em profissional-olhando o trabalho de vestuário. Camada de um cardigan mais um top ou blusa, em seguida, de par com uma saia ou calças. Ou, vá para o visual preppy e use-o por cima de seus ombros com um vestido ou top. Você pode até mesmo usá-lo com um vestido e, em seguida, esteira para acentuar a sua cintura para um super look chique, diz Harris.

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  • Corte a Laser Cinto de Couro (Compre agora: r $40, anntaylor.com)

Blazer + Top + Calça

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“Esta opção utiliza cápsula básico (blazer, calça, sapatos nude) misturado com um impresso blusa para adicionar algum divertimento do verão”, diz, baseado em Nova York roupeiro estilista Natalie Tincher. “Você pode facilmente remover o blazer e ainda ter um olhar completo.”

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  • MK Flex Gatinho Calcanhar Bombas (Compre agora: r $99, bloomingdales.com)
  • Abby Pulseira de Tornozelo Televisão (Compre agora: r $90, nordstrom.com)

Macacão + Blazer + Sandálias

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Para mais casual ambiente de escritório, um bem adaptado macacão é ótimo para trabalhar e jogar, enquanto o blazer de linho puxa um direito duplo, por adição de polaco para o olhar, mantendo-se quente. Além disso, roupa vai ser mais respirável do que um tecido de lã, uma vez que você está no calor, diz Tincher.

Obter a aparência:

  • Blouson Macacão (Compre agora: r $98, nordstrom.com)
  • Benefield de Linho Mistura Blazer (Compre agora: r $142, nordstrom.com)
  • Kanara Sandália (Compre agora: r $66, nordstrom.com)

Vestido Bainha + Cardigan + Salto Alto

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A adição de um impresso casaquinho para um clássico bainha vestido irá mostrar o seu estilo de personalidade, mantendo-se quente no escritório, diz Tincher. Feito e feito.

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  • Currículo Vestido (Compre agora: r $105, jcrew.com)
  • Flor de Impressão Cardigan (Compre agora: r $80, karenmiller.com)
  • Hazel Pontiagudo Dedo do pé da Bomba (Compre agora: r $75, nordstrom.com)

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